Reduza os alérgenos internos que podem causar problemas respiratórios e outros problemas, melhore a qualidade do ar interno de sua casa
Melhore a qualidade do ar interno de sua casa. Pode ser aconchegante estar fechado contra o frio em sua casa durante os meses mais frios do ano, mas para pessoas que são sensíveis a alérgenos internos ou têm problemas respiratórios, o inverno pode agravar os problemas.
Sistemas de ar e aquecimento internos obsoletos podem aumentar a quantidade de ácaros indutores de alergia, pêlos de animais e esporos de mofo que circulam pela casa.
No final do inverno e início da primavera, ainda pode estar muito frio para abrir as janelas para puxar o ar bolorento, então, enquanto você espera o tempo mais quente, é importante estar ciente de algumas das alergias e gatilhos respiratórios que podem estar espreitando seu entorno.
“A maioria das coisas que causam problemas não tem cheiro”, diz o Dr. Nicholas BuSaba, professor associado de otorrinolaringologia da Harvard-Medical School. “Então, em muitos casos, não há nada para alertá-lo sobre o problema.”
Ou seja, não há nada além dos sintomas que esses alérgenos podem desencadear – como problemas respiratórios (incluindo crises de asma), fadiga e sonolência ou mesmo problemas digestivos.
A qualidade do ar interno tende a ser pior nos meses de inverno porque geralmente não há fluxo de ar fresco de fora, o que significa que os alérgenos ficam presos dentro.
Melhorar a qualidade do ar
Fazer um esforço para melhorar a qualidade do ar interno pode ajudá-lo a evitar crises de asma e sintomas de alergia e mantê-lo respirando facilmente durante os meses mais frios.
Embora provavelmente não seja possível eliminar todos os alérgenos dentro de sua casa, você pode reduzir o número – e sua exposição a eles – fazendo algumas mudanças simples.
Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para melhorar a qualidade do ar dentro de sua casa e, com sorte, melhorar seus sintomas de alergia.
Mantém isso limpo
Uma casa limpa pode ser uma casa mais saudável, porque uma boa higiene interna pode reduzir muito a poeira e os pelos dos animais, diz o Dr. BuSaba. Seus esforços de limpeza devem se concentrar em estratégias para reduzir o acúmulo de pêlos de animais, mofo e poeira à espreita em sua casa. Concentre-se no seguinte:
- Aspirar carpetes e tapetes de área pelo menos uma ou duas vezes por semana com um aspirador de pó equipado com filtro HEPA. Optar por pisos de superfície dura em vez de carpetes de parede a parede também pode reduzir os alérgenos em casa.
- Limpar regularmente roupas de cama, cortinas e outros itens que tendem a atrair alérgenos – principalmente se você tiver animais de estimação. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia recomenda lavar em água com temperatura de pelo menos 130 ° F. Considere também o uso de capas à prova de ácaros nos travesseiros, bem como colchões e molas, sempre que possível.
- Eliminando a desordem, porque ela prende e retém a poeira que pode desencadear uma reação.
Mantenha a vegetação ao ar livre
Plantas de interior são bonitas, mas também podem coletar e promover o crescimento de mofo. Portanto, se os alérgenos internos são um problema, você deve evitá-los, diz o Dr. BuSaba.
Embora algumas plantas sejam apontadas como ajudando a melhorar a qualidade do ar interno porque liberam oxigênio, elas ainda são desencadeadoras de alergia para muitas pessoas. “No geral, eles criam mais problemas do que ajudam”, diz ele.
Mude seus filtros
Se você tiver um sistema de aquecimento de ar forçado, certifique-se de trocar os filtros regularmente, diz o Dr. BuSaba. Os filtros eletrostáticos podem ajudar a garantir que a poeira e outros irritantes transportados pelo ar fiquem presos em vez de serem recirculados por toda a casa.
Considere também a limpeza dos dutos para remover a poeira presa. Isso pode nem sempre ser aconselhável, mas ajuda em alguns casos.
Invista em um purificador de ar
Se você é alérgico a alérgenos internos e não consegue controlar a fonte do problema – por exemplo, você não está disposto a desistir de seu animal de estimação – pode ajudar usar um purificador de ar, diz o Dr. BuSaba.
Colocados nas áreas da casa mais usadas, esses dispositivos, em particular os purificadores iônicos, podem ajudar a capturar alguns dos irritantes que podem desencadear seus sintomas. Você provavelmente não será capaz de remover esses alérgenos completamente, mas pode eliminá-los, o que pode ajudar no problema.
Considere também um desumidificador em áreas úmidas, como um porão, para ajudar a prevenir o crescimento de mofo. Certifique-se de que os banheiros, outra fonte potencial de mofo, também sejam bem ventilados e esfregue qualquer molde visível que se acumule no chuveiro, nos acessórios ou nas paredes.
Deixe o ar fresco entrar
Mesmo nos meses frios, abra as janelas de vez em quando para permitir que o ar fresco entre na casa. Além disso, remova os contaminantes potenciais do ar usando ventiladores na cozinha para remover a fumaça do cozimento.
Fonte: Harvard